ファスティング体験談

実際に私が短期集中の3日間ファスティングダイエットに挑戦してみました。

体験!3日間酵素ファスティング

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酵素ファスティング 1日目

2013年06月09日

酵素ファスティング1日目。

人生で3日間食事をしない経験がある人は少ないと思います。

ドキドキ、不安が入り混じったプチ断食を始めます。

朝に計測した私の体重と体脂肪率とウエストです。

体重は63.8kg
、体脂肪率は17.6%、ウエストは84センチ。

今日の体調は少し頭が重たいような気がする。

すでにお腹が空いている。

早速朝にマキシドイド原液を60ml飲んでみる。

飲んだ瞬間ベリー味がしたと思うと

後味が少し渋さがきます。

本当の果汁をそのまま絞ったかのような

濃厚な味でした。

同時に500mlのペットボトルにマキシドイドを

60ml入れて水を足す。

500mmlの水で薄めた方が飲みやすい。

前回野菜ジュースでファスティング24時間に

挑戦した時と同じように、

お昼ぐらいになるとお腹がかなり空いてくる。

ここは踏ん張りどころなのかな。

空腹感はあるが思ったよりも大丈夫だ。

何かお腹に入れたいなと感じたら水で


薄めたマキシドイドを


飲めば落ち着く。


夕方に体が少しだるい、少しの眠気と空腹があったが


それほど辛いことは無く、


今日一日が終りました。

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体験!
酵素ファスティング2日目

昨日の晩は空腹で寝れないということもなかったです。

朝の目覚めもわりといい。

体重62.6kg

前日から-1.2kg

体脂肪率15.7%

前日から-1.9%

ウエスト
??? 測るの忘れてました。

photo:01

朝食代わりにマキシドイドの原液を飲む。

胃の中にずしっとした物が入るのがわかる。

昨日より美味しく感じた。

今日は休日なので朝から公園に散歩しに行きました。

散歩から帰ると少し頭が重たいような気がします。

家族が食事をしているのを見るとやっぱり欲しくなるので

食事中は自分の部屋にこもる。

昨日の1日目より空腹感はない。

昼すぎに家族と近くのスーパーに買い物。

その後はテレビ、読書で時間を潰す。

空腹感は無いと言ったら嘘になるが気にならない。

それより頭が重たいのが気になる。


脳が糖分不足で頭痛が出ていることもあるので、

飴をなめてみる。頭痛少し軽減??

あっという間に夜になり就寝。

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ファスティング最終日。

昨日もよく寝たおかげで軽い頭痛があったが、
今朝は軽減している。
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体重計に乗るってみると、


体重 61.7kg  体脂肪率 14.6%
最後の食事をした時に測ったとき(64.5kg)からー2.8kg。

1日約1kg減ということです。

順調な減り具合に満足。

朝食代わりのマキシドイド。

この味にも慣れてきました。

仕事を始めると身体が軽いことに気づく。

これが3日間ファスティングの効果なのか?
1日目が1番きつく、

2日目、3日目とだんだん身体が楽になる。
経験して初めて分かりました。
これなら4日目、5日目もいけそうな勢いだ。
だが、お昼にかかる頃になると、お腹が鳴り出す。
身体は正直。

空腹の波がやってきた。
しばらくすると空腹の波はおさまる。
空腹感がずっと続くと辛いが
一時だから耐えれるんでしょうね。

しかも日に日に空腹感が
軽くなるのが3日間の
酵素ファスティングの不思議なところ。

身体が軽く、すごく気分が良い。
集中力も増して感覚が敏感になる。
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仕事も終えて帰宅する。

最後の計量。


体重は-0.1kg 体脂肪率は逆に上がっている。

計測器の誤差もあるのだろうし、

昼間は水分を1.5Lほど取るように

しているので体重、体脂肪の変化は

少なかったのだろうと思う。

3日間(72時間)で

体重    -2.9kg

体脂肪率 -2.8%

ウエスト  -5cm

写真での変化です。

お腹周りがスッキリしました。


3日間で

体重 -3kg減、ウエスト -5cm


短期間でこれだけの変化すれば大満足です。

きちんとした知識をもって行えば、

3日間酵素ファスティングは

安全で健康的なダイエットじゃないでしょうか。


体験した方が言っていることが分かりました。

「思ったより楽だった!」

「実際、細くなった!」

「もう一度やってみたい!」


この状態を維持するために、

明日からの復食期間が本当に大切になります。


復食期間を間違った食生活で過ごすと、

3日間のファスティングが水の泡になり、リバウンドしてしまいます。

※ あくまで個人の感想を述べております。

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